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吃圣女果可以减肥吗

2017-07-17 11:43:36 本文行家:五秒

圣女果又称小西红柿,但比西红柿口感、营养价值更好,女性朋友们特别爱吃圣女果。那么,吃圣女果可以减肥吗?

吃圣女果可以减肥吗

可以减肥。其减肥优势体现在:

1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果,热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用,同时也是维持体重的必备水果。

2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余脂肪,并排出体外。

3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取,能促进消化,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

5、圣女果富含膳食纤维,具有促进饱腹感的作用,从而较少其他食物的摄入量,同时具有润肠通便的功效。

圣女果减肥怎么吃

圣女果通常用来直接食用,也可以榨汁用来辅佐用餐。平常也可以和其他低热量、低脂肪水果一起做成沙拉来食用,怎么完全看个人喜好和口味。

圣女果减肥餐

早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯。

午餐:圣女果10个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐:圣女果汤半碗,水煮青菜1份。

操作:一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

圣女果什么时候吃对减肥好

饭前或饭后食用皆可,但晚上不要吃。

1、饭前食用:圣女果是低脂肪、低热量的水果,食用后给人以饱腹感,饭前食用能控制好食欲,另外它所含营养能够补充人体所需。

2、饭后食用:圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长,并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

3、晚上吃不好:圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材,而且圣女果产生的热量,相当于散步4分钟所消耗的热量,所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是,晚上睡前最好也还是不要吃圣女果,因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量,加重肠胃的负担,导致晚上肠胃的不适感。



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